Le bonheur est en nous, nourrissons-le.

Gayelord Hauser sait que chaque femme détient les clés de son propre bonheur, grâce à son corps, son esprit et ses choix dans la vie de tous les jours.
C'est pour cela que Gayelord Hauser a sélectionné des ingrédients naturels extraordinaires qui donnent la force et l'énergie d'alimenter le meilleur de nous-même. gayelord-hauser

Le bonheur allie le plaisir, l’engagement et le sens.  Le plaisir de manger, l’engagement de prendre soin de soi et des siens, et le sens que nous procure le chemin vers notre potentiel.

Mieux nous nous sentons, plus nous percevons les merveilles qui nous entourent et plus nous rayonnons. Gayelord Hauser sait que ce n’est pas le succès qui provoque le bonheur, mais le bonheur qui attire le succès.

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Pour le déjeuner, qu’est-ce-que je mets dans ma boîte à lunch ?

Exit les sandwiches, préparons ensemble la boîte à lunch idéale…

Règle n°1 : cuisinez en plus grande quantité

Prenez l’habitude de préparer une ou deux portions de plus. Les restes de ratatouille ou de taboulé seront les bienvenus dans votre boîte à lunch. Pensez aussi à congeler les excédents : il vous suffira alors de les mettre la veille au réfrigérateur et de les embarquer le matin.

 

Règle n° 2 : variez les plaisirs

Avec leurs compartiments, les boîtes à lunch permettent de s’offrir un menu varié. Fini l’unique salade, à vous la formule entrée-plat-dessert ! L’équilibre alimentaire s’organise en 3 compartiments pour avoir une portion de légumes, une de féculents et une de protéines. Ne négligez pas les glucides lors du déjeuner : ils constituent le carburant nécessaire pour être en forme tout l’après-midi.

 

Règle n° 3 : prolongez l’été

Vous aurez bien le temps de prendre votre déjeuner à l’intérieur… Mais il fait encore beau et profitez-en pour vous installer dans un jardin public, sur l’herbe ou sur un banc. Même si vous ne restez qu’une vingtaine de minutes, vous déconnecterez réellement du job. Profitez-en pour faire une mini pause contemplative. Ressourcez-vous en fermant les yeux ou en regardant la nature. Quelques minutes suffisent…

Profitez des beaux jours aussi pour ensoleiller vos menus. Salades de tomates, crudités, melons, salades de fruits de saison, haricots verts, gratin de courgettes, ratatouille… Les légumes d’été se préparent rapidement et se contentent d’accompagnements simples du type mix huile d’olive + citron ou sauce légère au yaourt relevée d’épices. Parfait pour remplir les compartiments d’une boîte à lunch !

 

Règle n° 4 : manger ou travailler ? Il faut choisir !

Apporter votre boîte à lunch au bureau ne doit pas vous inciter à manger devant votre écran. Sauf urgence exceptionnelle ou votre boss qui vous demande à genou de boucler un dossier, quittez votre poste de travail pour ne pas être tentée de déjeuner devant des vidéos ou les murs des réseaux sociaux. C’est valable pour les enfants et aussi pour les adultes ! Quand on mange devant un écran, on avale machinalement et rapidement les aliments sans les savourer : on se « remplit » sans s’en apercevoir. Rappelons qu’un repas doit durer au moins 20 minutes pour que le cerveau « déclenche » le sentiment de satiété. Donc, quittez votre poste de travail, allez partager votre boîte à lunch avec vos copines de bureau où vous voulez, mais loin de votre écran.

 

Pour une pause équilibrée nous vous proposons :

3 Biscuits Croquant Sésame Pavot Gayelord Hauser
+ 1 yaourt nature
+ 1 verre de jus Carotina Gayelord Hauser

 

 

Pour votre santé, associez une alimentation variée et équilibrée à un mode de vie sain.

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