Pour une alimentation équilibrée au quotidien

Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?

Depuis 1971, la marque Gayelord Hauser diététicien s’engage à mettre toute son expertise au service des préoccupations alimentaires de chacun, avec des produits nutritionnellement bien pensés, élaborés avec le concours de spécialistes en nutrition.

Gayelord Hauser propose de savoureuses recettes pour tous ceux qui prêtent une attention particulière à leur équilibre alimentaire, et pour chaque moment de la journée (petit-déjeuner, repas, goûter, boisson).
Une alimentation équilibrée couvre les besoins qualitatifs et quantitatifs de notre organisme et permet d’être en bonne santé. Dans les pays industrialisés, l’apparition de pathologies variées (diabète, maladies cardio-vasculaires, obésité, allergies ou intolérances alimentaires…) rappelle qu’il est important de respecter les grands principes de l’équilibre nutritionnel à tout âge et de maitriser l’apport des nutriments essentiels dans son alimentation quotidienne. Nos produits allient plaisir et nutrition, pour se sentir bien au quotidien.

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Gym incognito sur la plage

Faire bronzette ne veut pas dire se ramollir. Profitez des longs moments où vous restez allongée pour muscler, galber et raffermir. Entre trois ploufs et deux sudokus, transformez votre serviette de plage en tapis de fitness. Pour le bien de votre silhouette, voici quelques exercices de gainage à faire… Ni vu, ni connu !

 

Les fessiers

Allongée sur le dos, pointes de pieds tendues, les mains le long du corps, contractez et relâchez les fessiers de façon répétée. Tenez la position pendant au moins 3 respirations ou pour passer encore plus incognito, restez en position contractée pendant 30 secondes. Visez 100 contractions par jour au moins. Et plus, c’est mieux !

 

Le ventre

Exercice 1 

Installez-vous sur le dos. Posez vos mains sur le ventre et relevez le haut du corps comme pour regarder l’horizon. Attention, il ne s’agit pas de forcer sur les cervicales, mais de contracter les abdos pour relever le haut du buste. Placez vos mains sur votre ventre, vous sentirez vos petits abdos travailler ! À refaire autant de fois que vous pouvez…

Exercice 2

Allongez-vous à plat ventre, les coudes et les avant-bras posés au sol devant vous, les jambes serrées et la tête bien alignée. Soulevez légèrement le corps en prenant appui sur les avant-bras et les pointes de pied. Votre corps doit être bien droit. Veillez à ne pas creuser les lombaires. Maintenez la position 30 secondes et relâchez.

 

La taille

Étendez-vous sur le côté droit, appuyée sur le coude placé à l’aplomb de votre épaule. En prenant appui sur votre avant-bras, soulevez les hanches pour avoir le corps bien aligné. Regardez devant vous et tenez la position le plus longtemps possible, puis relâchez. Alternez séries à droite, séries à gauche.

 

Les bras (spécial triceps !)

Toujours allongée sur le dos, relevez le haut du buste et appuyez-vous les coudes. Remontez les bras de façon à ce que vos mains prennent la place de vos coudes. Tournez la tête de droite à gauche comme pour contempler le paysage. Maintenez la position 30 secondes, relâchez et recommencez. Au fil des jours, augmentez le temps de contraction.

 

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