Gayelord Hauser

Pour y penser tous les jours...
Placez la Superlevure sur la table et n'hésitez pas à la rajouter directement dans votre vinaigrette, dans vos yaourts...
Afin d'en préserver toutes les vertus nutritionnelles, nous vous conseillons de ne pas la faire cuire mais de l'ajouter en fin de cuisson.

Votre liste de courses "antioxydants":
- Fruits : en particulier les agrumes
- Légumes : carottes, poivrons, potiron, tomates, choux rouge...
- Thé : surtout le thé vert... et de préférence sans sucre !

Soyez créatif !
Le petit déjeuner, qui signifie "rompre le jeun", est un repas fondamental car il conditionne la répartition des repas de la journée et donc la maîtrise de votre poids.

Voici quelques exemples pour varier les plaisirs :

Matin rapide :
1 bol de céréales petit déjeuner pas trop sucrées + 250ml de Soja Capital Osseux Gayelord Hauser + 1 verre de Jus de Grenade Gayelord Hauser.

Matin gourmand :
2 ou 3 tartines de pain complet beurrées avec un peu de préparation 100% issue des Fruits (Fruits Rouges ou Abricot Gayelord Hauser) + 1 fromage blanc + 1 verre de jus Carotina Gayelord Hauser + 1 bol de thé.

Matin tonique :
2 biscuits Palets Epeautre sésame aux écorces d'orange Gayelord Hauser + 1 yaourt nature + 1 verre de jus Cranberry + 1 tasse de café.

Ne négligez pas le déjeuner !
Vous avez souvent tendance à réduire voire même à sauter ce repas. Votre organisme vous le fera payer aux repas suivants en augmentant votre appétit pour compenser l'absence ou l'insuffisance d'aliments nécessaires à ce moment là de la journée. Une meilleure répartition des repas permet un meilleur contrôle des apports alimentaires et par conséquent, de votre poids !

Le calcium et les femmes, une complicité à entretenir.

Que faire à la ménopause ?
Gardez une alimentation variée et équilibrée tout en surveillant l’apport énergétique et le poids. A la ménopause, le contenu minéral des os diminue inéluctablement.

Pour apaiser votre sensation de jambes lourdes, passez régulièrement vos mollets sous l'eau froide. Faites aussi du sport : marchez 30 minutes chaque jour, et montez les escaliers à pied.

Avant de débuter une activité physique, un effort intense ou prolongé, privilégier les glucides simples directement utilisables par l’organisme, et les glucides complexes, à prendre au repas précédent l’effort. Ils joueront le rôle de carburant.

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport?
D'une façon générale, le niveau des performances intellectuelles et physiques augmente progressivement au cours de la matinée, pour chuter en début d'après-midi, puis remonter en milieu d'après-midi.
Et pour les activités physiques (gymnastique, natation, course à pied...) évitez de les pratiquer juste après un repas.

Un transit équilibré implique une hygiène de vie respectant des règles fondamentales :
• Bougez ! Il est recommandé de faire au minimum l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour.
• Buvez 1.5 à 2 litres d’eau par jour ! L’eau est indispensable pour bien s’hydrater et ainsi assurer un bon fonctionnement du transit.
• Mangez des fibres ! Les fruits et légumes sont idéals pour compléter votre apport en fibres.

Comment accélérer votre transit intestinal ?
Voici un exercice à faire régulièrement : Avec la paume de la main, massez-vous le ventre en effectuant des gestes réguliers autour du nombril, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre.

Le soja est reconnu pour son effet hypocholestérolémiant pour 3 raisons :
• Le soja est un végétal et ne contient pas de cholestérol.
• Le soja possède une composition intéressante en acides gras, avec peu d’acides gras saturés et beaucoup d’acides gras insaturés qui participent au maintien d'un bon cholestérol.
• Les protéines de soja aident à diminuer le taux de mauvais cholestérol sanguin.

Le soja, un effet prouvé
Selon la FDA (Food and Drug Administration américaine) et le Joint Heath Claim, en consommant 25g par jour de protéines de soja , on peut s’attendre à une réduction du cholestérol.

Cette consommation doit également s’intégrer dans le cadre d’une alimentation pauvre en acides gras saturés et en cholestérol.

Le Programme National Nutrition Santé, s’appuyant sur le rapport du haut comité de Santé Publique publié en juin 2000, affirme qu’1 adulte sur 5 présente un taux de cholestérol sanguin supérieur à 2,5g/litre (la norme étant environ à 2,1g/litre de sang). En effet, notre alimentation, souvent trop grasse, devient un facteur de risque dans l’apparition des maladies cardio-vasculaires.

​La gamme Sans Sucres de Gayelord Hauser s'appuie sur un fait d'actualité. Le Programme National Nutritionnel Santé (PNNS) s'est fixé comme objectif prioritaire de réduire de 25% la consommation de sucres.

Gayelord Hauser vous propose alors une gamme sans sucres, composée de deux biscuits sans sucres afin d'apporter gourmandise et plaisir aux personnes souhaitant limiter leur consommation de sucres.

​Les biscuits de la gamme sans sucres vous apportent :

- Du fer : il permet la production d'énergie et est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire.

- Du magnésium : il aide au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.

​Variez les plaisirs et découvrez également les autres produits Gayelord Hauser.

Pour une pause vitalité équilibré :
3 biscuits sans sucres Gayelord Hauser
      +
1 yaourt nature
      +
1 verre de jus de Grenade Gayelord Hauser.

Pour varier les plaisirs en variant les légumes, pensez aux soupes de légumes. Elles ont l'avantage de contribuer aux 5 portions de fruits et légumes conseillées par jour, tout en limitant l'apport en calories du repas. Riches en vitamines et minéraux, les soupes possèdent un effet "satiétogène" naturel (elles "calent" l'estomac) grâce à leur teneur en fibres et en eau.

Pour du tonus tout au long de l'année, maintenez une activité physique tout en restant vigilant à votre alimentation.

Encore plus de vitamines et minéraux...
En hiver, notre alimentation est souvent moins riche en vitamines et minéraux qu'en été. Les solutions ? Achetez des produits de saison les plus frais possible, rangez vos produits frais à l'abri de la lumière, préférez les cuissons dans très peu d'eau ou à la vapeur, diminuez les temps de cuissons et profitez des légumes "à la croque" ou "al dente".