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Les recettes Bien-être

Gâteau léger au fromage blanc Gâteau léger au fromage blanc 126 Kcal
Chili con carne Chili con carne 244 Kcal
Clafoutis aux poires et au soja Clafoutis aux poires et au soja 185 Kcal
Cocktail de choc ! Cocktail de choc ! 100 Kcal
Cocktail douceur ! Cocktail douceur ! 182 Kcal
Coquilles Saint-Jacques au beurre d'orange Coquilles Saint-Jacques au beurre d'orange 268 Kcal
Courgettes à la menthe en omelette Courgettes à la menthe en omelette 133 Kcal
Croustade gourmande Croustade gourmande 219 kcal
Croustade légère Croustade légère 137 kcal
Crumble de fruits Crumble de fruits 151 kcal
Endives à la dauphinoise Endives à la dauphinoise 265 Kcal
Gratin de fruits rouges Gratin de fruits rouges 217 Kcal
Gratin de tomates et de courgettes Gratin de tomates et de courgettes 132 kcal
Oeufs à la neige et son coulis de fruits Oeufs à la neige et son coulis de fruits 250 Kcal
Poisson aux épices Poisson aux épices 180 Kcal
Sabayon de fruits rouges Sabayon de fruits rouges 96 Kcal
Salade fraîcheur Salade fraîcheur 115 Kcal
Saumon au gingembre Saumon au gingembre 229 Kcal
Tomates farcies printanières Tomates farcies printanières 207 Kcal
Tomates farcies printanières Tomates farcies printanières 207 Kcal
Gâteau léger au fromage blanc
Photo Nutrition Recette
Nom recette
Valeurs nutritionnelles pour une personne :
  • kcal 126 Kcal
  • Protéines 11g
  • Lipides 2g
  • Glucides 16g

Ingrédients pour 6 personnes :
- 500 g de fromage blanc 0% de matières grasses
- 50 g de farine
- 40 g de sucre en poudre
- 3 Å“ufs
- Zeste d'un citron
- 1 sachet de levure chimique
- 1 pincée de sel
- 1/2c. à café d'extrait de de vanille

Préparation :

1. Mélangez les jaunes d'œufs, le sucre, le zeste de citron et l'extrait de vanille.

2. Ajoutez la farine, la levure puis le fromage blanc.

3. Battez les œufs en neige avec une pincée de sel. Incorporez-les à la préparation.

4. Versez le tout dans un moule revêtu de papier cuisson. Faites cuire 20 minutes dans un four à 180°C. Le gâteau est cuit lorsque le dessus est doré.

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Le bien-être en 12 règles

Règle n°1

Buvez tout au long de la journée : eau, tisane, jus Carotina Gayelord Hauser…

Règle n°2

Optez pour les fruits et légumes toute l’année

Règle n°3

Restez raisonnable avec les matières grasses et les produits sucrés

Règle n°4

Consommez plus de fibres : fruits, légumes, céréales complètes, jus Pruno Gayelord Hauser…

Règle n°5

Préférez les viandes maigres, les volailles (sans la peau) et le poisson.

Règle n°6

Mettez des féculents, des céréales ou du pain à chaque repas, de préférence complets ou semi complets.

Règle n°7

Evitez de manger entre les repas, préférez un fruit, un en-cas Gayelord Hauser, un laitage en collation.

Règle n°8

Privilégiez et variez les huiles végétales (olive, colza, noix, tournesol…).

Règle n°9

Dînez léger : l’organisme stocke pendant la nuit !

Règle n°10

Limitez la consommation d’alcool et de boissons sucrées.

Règle n°11

Mangez avec plaisir, en bonne compagnie et en prenant votre temps !

Règle n°12

Essayez de pratiquer régulièrement un sport adapté à votre mode de vie !

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