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Les recettes Bien-être

Clafoutis aux poires et au soja Clafoutis aux poires et au soja 185 Kcal
Chili con carne Chili con carne 244 Kcal
Cocktail de choc ! Cocktail de choc ! 100 Kcal
Cocktail douceur ! Cocktail douceur ! 182 Kcal
Coquilles Saint-Jacques au beurre d'orange Coquilles Saint-Jacques au beurre d'orange 268 Kcal
Courgettes à la menthe en omelette Courgettes à la menthe en omelette 133 Kcal
Croustade gourmande Croustade gourmande 219 kcal
Croustade légère Croustade légère 137 kcal
Crumble de fruits Crumble de fruits 151 kcal
Endives à la dauphinoise Endives à la dauphinoise 265 Kcal
Gâteau léger au fromage blanc Gâteau léger au fromage blanc 126 Kcal
Gratin de fruits rouges Gratin de fruits rouges 217 Kcal
Gratin de tomates et de courgettes Gratin de tomates et de courgettes 132 kcal
Oeufs à la neige et son coulis de fruits Oeufs à la neige et son coulis de fruits 250 Kcal
Poisson aux épices Poisson aux épices 180 Kcal
Sabayon de fruits rouges Sabayon de fruits rouges 96 Kcal
Salade fraîcheur Salade fraîcheur 115 Kcal
Saumon au gingembre Saumon au gingembre 229 Kcal
Tomates farcies printanières Tomates farcies printanières 207 Kcal
Tomates farcies printanières Tomates farcies printanières 207 Kcal
Clafoutis aux poires et au soja
Photo Nutrition Recette
Nom recette
Valeurs nutritionnelles pour une personne :
  • kcal 185 Kcal
  • Protéines 8g
  • Lipides 5g
  • Glucides 27g

Ingrédients pour 6 personnes :
- 3 grosses poires
- 100g de farine
- 40g de sucre
- 3 Å“ufs
- 1/2 sachet de levure chimique
- 1/2 litre de boisson soja Gayelord Hauser

Préparation :

1. Préchauffez le four à 165°c.

2. Épluchez les poires et coupez-les en fines lamelles.

3. Dans un saladier, mélangez la farine, le sucre, la levure et les œufs entiers. Ajoutez la boisson soja.

4. Beurrez un plat allant au four. Disposez-y les poires avant de les recouvrir de la préparation au soja.

5. Cuire au four à 165°c pendant 20 à 35 minutes.

6. Laissez refroidir avant de servir.

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Le bien-être en 12 règles

Règle n°1

Buvez tout au long de la journée : eau, tisane, jus Carotina Gayelord Hauser…

Règle n°2

Optez pour les fruits et légumes toute l’année

Règle n°3

Restez raisonnable avec les matières grasses et les produits sucrés

Règle n°4

Consommez plus de fibres : fruits, légumes, céréales complètes, jus Pruno Gayelord Hauser…

Règle n°5

Préférez les viandes maigres, les volailles (sans la peau) et le poisson.

Règle n°6

Mettez des féculents, des céréales ou du pain à chaque repas, de préférence complets ou semi complets.

Règle n°7

Evitez de manger entre les repas, préférez un fruit, un en-cas Gayelord Hauser, un laitage en collation.

Règle n°8

Privilégiez et variez les huiles végétales (olive, colza, noix, tournesol…).

Règle n°9

Dînez léger : l’organisme stocke pendant la nuit !

Règle n°10

Limitez la consommation d’alcool et de boissons sucrées.

Règle n°11

Mangez avec plaisir, en bonne compagnie et en prenant votre temps !

Règle n°12

Essayez de pratiquer régulièrement un sport adapté à votre mode de vie !

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